wyciskanie kobieta

[...] 19 razy Mariusz zrobiło to 21 razy.Następnie byla waga płaczu bokiem tu zgłosiło sie 4 zawodników wygrał ochroniaż sklepu z PYSKOWIC,cieżar 13kg utrzymał 42s.Kolejno było wyciskanie na klate belki o wadze 110kg wygrał zawodnik z liczbą powtórzeń 14-po za konkuręcją wystąpił Olek ale waga belki wzrosła do 160kg wycisną ją 9 razy.Nastepnie byl [...]

po 1 powinnas pokazac cale nogi :] po 2 powinnas nabrac troszke masy po 3 pocwiczyc barki po 4 pociwczyc nad pleckami po 5 poćwiczyć nad piersiami (robić wyciskanie sztangi na skosie bo barki są troche za bardzo wypchane do przodu) po 6 popracuj nad łapkami przydalo by sie kawałek bicepsika i tricepsika (zobacz post "Jestem Kobietą" Inki [...]

Jesli masz Hiperlordoze musisz unikac cwiczen obciążających i wyginających jeszcze bardziej kręgoslup w kierunku brzucha. Wyciskanie sztangi na barki stojąc=odpada. Jesli robisz biceps podchwytem na stojąco to staraj sie tak dobierac cięzar zeby nie bujac cialem i zeby nie wypychac bioder do przodu. Staraj sie robic cwiczenia na barki na siedząco [...]

[...] z działania innych suplementów tego typu nie byłam . Co do treningu będę musiała przemyśleć ale ćwiczę tak od listopada z drobnymi przerwami ( wyrzuciłam kilka ćwiczeń np. wyciskanie na ławeczce , spięcia łydek) i nie czuję większego zmęczenia chociaż jestem w stanie wykonać tylko 3 serie . Jak proponujesz robić osobo nogi a osobno górę ? [...]

[...] bez mocnego przeciagania mięśni Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Brak, wcześniej był split. Przerwa 2 lata od siłki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - morek900 w dniu 2012-11-01 21:57:36 Zmieniony przez - morek900 w dniu 2012-11-01 21:57:50

[...] : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: typowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ----

przysiad:110kg mc około 70kg wyciskanie:80kg drążek:nie miałem okazji sprawdzić ostatnio robiłem ten plan który jest jako pierwszy post koszykówke trenowałem przez 3 lata w klubie codziennie dopiero w tym roku niestety musiałem zrezygnować a trening ma mi pomóc w tym żebym nie wyglądał jak kobieta xD ponieważ mam duże łydki,uda i tyłek natomiast [...]

Ciebie nie łapie : na taki trening mówisz nie " -Przysiady ze sztangą -wyciskanie nogami na maszynie -wyprosty nóg na maszynie siedząc -wspięcia na palcach -i takie ćwiczenie na maszynie gdzie pokonując obciążenie palcami musisz dotknąć pośladków " a sam walisz nie lepszy " 1.prostowania w siadzie 2x15 stałym cięzarem [...]

-lawka rzymska, I CO NA NIEJ?? -suwnica, ZAMIENIŁBYM NA PROSTOWANIE W SIADZIE -uginanie nog w lezeniu przodem, -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, -rozpietki, ZAMIENIŁBYM NA WYCISKANIE NA LEKKIM SKOSIE- ROZPIĘTKI SĄ ZBYT TRUDNE TECHNICZNIE DLA POCZĄTKUJĄCEGO... -spiecia brzucha na lawce poziomej, TO BYM WYWALIŁ, CHYBA, ŻE KOBIETA MA [...]

Twój plan ( mam nadzieje że rozmawiam z kobietą ) nie powinien się różnić dużo od jego powinniście się skupić na podstawowych ćwiczeniach przysiady , martwy ciąg, wyciskanie, na wyciągu również możecie stosować ćwiczenia , hantle jedyna różnica w Waszym treningu to pewnie on będzie dźwigał większe ciężary choć nigdy nie wiadomo jeśli chodzi o [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ułożony przez właściciela siłowni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): praca na maszynach/ hantach

[...] 3.wiosłowanie sztanga 2x - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 4.sciąganie linki wyciągu górnego do karku 2x -http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 5.wyciskanie sztangi z klatli 2x - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 6.wznoszenie sztangielek bokiem(czy jakoś tak się to fachowo nazywa )2x [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ItDWedJpwpw Bawiłem się w to przez jakiś czas, moim zdaniem to jest bardziej jak sport, a nie rodzaj treningu (bądź dwa w jednym). Samemu ciężko coś zdziałać, praca w grupie daje rywalizację i motywację, a w pojedynkę o to ciężko. Zdecydowana większość oficjalnych treningów jest za ciężka dla początkujących, przez co [...]

Wyniki rewelacyjne zwlaszcza jak wczoraj ogladalem je to myslalem ze to jakis blad ze kobieta wycisneła sztange 171 razy :-) a moszesz masti zdradzić jakie nagrody były i do którego miejsca ?? masti tak patrze na filmiki i wyciskanie było bez przytrzymania ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-20 19:47:49

[...] 2,71 węgli na kg 1,18 tłuszczu na kg nie wydaje mi się ,żeby to było bardzo źle... Z TWOJEGO PROFILU : masa ciała:67 kg masa tłuszczu:7.37 kg wyciskanie 80kg Rzeczywiście widać ,ze jesz lepiej:) szczególnie po wadze! I rozumiem ,że masz jakąś wiedze na temat dopingu skoro tu wchodzisz? Zmieniony przez - smalec69 [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : redukcyjna, chude mieso, nabial otreby itd.. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : animal cuts, whey protein diet Ostatnio przerabiany plan: nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klasyczny 5 seri po 10 powtorzen

-lawka rzymska, I CO NA NIEJ?? - wyprosty tulowia -suwnica, ZAMIENIŁBYM NA PROSTOWANIE W SIADZIE - dokladnie jest to WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm gif 7a -uginanie nog w lezeniu przodem - pamietam, ze to cwiczenie bylo dla niej wyjatkowo ciezkie -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, [...]

[...] , nie zostały spalone przez organizm jako niepotrzebne bo nieużywane , dlatego niech ta kobieta wykonuje na kazdą grupe ćwiczenia w zakresie powtórzeń od 20 do 4 czyli np. na klatke ten zakres może rozdzielic w taki sposób - wyciskanie 12/10/8/6/4 - rozpietki 20/15/12/10 w ten sposób pobudzasz wszystkie włókna jakby co to pytaj narqua

[...] : steper/rowerek lub póście na siłownię Dieta : jeszcze nie miałam diety w dokładnym wyliczeniu kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : gaintermutant mass Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---- http://s1.fotowrzut.pl/77FQZM4FOV/1.jpg

[...] przydatna do wzmocnienia odcinka krzyzowego i miesni brzucha, uwazam, ze cwiczenia brzucha na pilce maja duzo zalet, no ale jak bedzie chciala Cwiczenia klasyczne, na klatke wyciskanie, pompki, rozpietki nawet lezac na podlodze, na plecy wislowanie sztagielkami w pochyleniu, mozna robic cos w rodzaju MC na postych na jednej nodze, tzn, gdy [...]